ULTIME NOTIZIE

Dolori alla schiena? Scompariranno all’istante se esegui questi 7 esercizi per 7 minuti.

Una delle conseguenze nell’essere una persona sedentaria (in molti casi anche nell’essere una persona super attiva) è il mal di schiena.

I numeri parlano chiaro: le persone che soffrono di questa fastidiosa, e in molti casi anche dolorosa, patologia sono a milioni soltanto in Italia. Tuttavia il mal di schiena, nella maggior parte dei casi, può essere completamente eliminato grazie ad alcuni semplici e costanti accorgimenti. Con dei semplici esercizi riusciremo a rilassare i muscoli della schiena, rimettere in posizione le vertebre e ottenere un complessivo miglioramento della situazione dolorosa, provare per credere bastano pochi minuti per stare subito meglio.

Nei casi di rigidità, dolori e spasmi questi 7 esercizi di stretching riporteranno la tua schiena in forma e in salute.

Posizione 1 Lo stretching sul pavimento del bicipite femorale

php50BBuXAM

Mantieni la posizione per 30 secondi, due volte per ogni gamba.

Posizione 2 Stretching dal ginocchio al petto

phplmjawtAM

Questo esercizio aiuta a rilassare e rinforzare i glutei. Mantieni la posizione per 20 secondi per ciascuna gamba, ripeti per due volte.

Posizione 3 Stretching spinale

phpWcUKjOAM

Questo esercizio è indicato per chi soffre di sciatica. Mantieni la posizione per 20 secondi e ripeti sull’altro ginocchio. Puoi ripeterlo quanto desideri, ma senza esagerare.

Posizione 4 Stretching del piriforme

phps1cDJNAM

Mantieni la posizione per 30 secondi e ripeti con l’altra gamba.

Posizione 5 Stretching dei flessori dell’anca

phpGG7YBfAM

Mantieni la posizione per 30 secondi, cambia gamba e ripeti.

Posizione 6 Stretching a terra del quadricipite

phpXav8MlAM

Mantieni la posizione per 30 secondi su ogni lato. Ripeti due volte per ogni lato.

Posizione 7 Stretching completo della schiena

phpTK88ucAM

Mantieni la posizione per 30 secondi

Posizione 8 Stiramenti laterali

phpe9pnwrAM

Mantieni la posizione per 10 secondi su ogni lato.

Con impegno e volontà riavrai una schiena nuova perfettamente in forma! In caso di dolori persistenti puoi rivolgerti ad un osteopata esperto.

SEGUICI SU FACEBOOK:

Lascia un commento:

commenti